Jus Nanas Efektif Turunkan BB, Ini Cara Membuat & Waktu Terbaik Meminumnya

Tiap kali Anda tengah diet, perlu tahu, bukan? Cobalah minum jus nanas untuk membantu menurunkan berat badannya secara efektif.

Bunda tahu bahwa jus nanas sudah lama dikenal sebagai minuman yang digemari karena rasa segarnya dan kaya nutrisi? Namun Bunda mungkin tidak tahu bahwa jus nanas juga dapat membantu berkontribusi pada penurunan berat badan.

Buah tropis ini kaya akan vitamin C, enzim bromelain, serta serat yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi rasa lapar. Tidak heran jika banyak orang mulai mengintegrasikan jus nanas ke dalam pola diet mereka.

Selain rasanya yang lezat, jus nanas sangat mudah dibuat dan bisa dinikmati kapan saja. Untuk meningkatkan manfaatnya dalam program menurun berat badan, penting untuk mengetahui waktu terbaik untuk meminumnya serta cara membuatnya agar tetap sehat dan rendah kalori.

,Sementara lain kita bahas tentang jus nanas yang berguna dalam diet

Manfaat jus nanas untuk menurunkan berat badan

Berikut beberapa manfaat jus nanas yang dapat membantu Bunda menurunkan berat badan.

1. Rendah kalori

Salah satu buah yang sering dikaitkan dengan program penurunan berat badan adalah nanas, karena rendah kalorinya dan kadar airnya yang tinggi. Satu porsi nanas berukuran satu cangkir mengandung sekitar 142 kalori, menjadikannya camilan rendah kalori bagi Bunda yang ingin mengurangi asupan kalorinya.

2. Kaya akan serat

Satu porsi nanas juga berisi 2,31 gram serat yang mendukung rasa kenyang setelah makan. Buah nanas dapat membantu mengurangi konsumsi makanan secara keseluruhan. Vitamin C yang tinggi dalam buah ini mendukung pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Meningkatkan pencernaan

Jus nanas mengandung enzim bromelain yang dapat memecah protein dalam makanan sehingga membantu proses pencernaan dan mencegah penumpukan lemak. Meskipun nanas mengandung bromelain, belum ada cukup bukti ilmiah yang menyatakan bahwa jus nanas secara langsung dapat menyebabkan penurunan berat badan.

4. Mengatasi obesitas

Dalam sebuah penelitian tahun 2020, para ilmuwan meneliti bagaimana asam sitrat nanas dapat membantunya mengatasi obesitas. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa nanas bisa menjadi makanan yang potensial untuk mengelola obesitas.

Bahkan, buah yang kaya empedu ini memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga benar-benar aman dikonsumsi oleh penderita diabetes yang sedang berusaha mengurangi berat badan.

* Jangan lupa untuk membuang kulit nanas sebelum memasak!

Berikut cara membuat jus nanas yang sehat:

Bahan-bahan:

1 buah jeruk (atau potong nanas) segar berukuran sedang

1 gelas air dingin atau air kelapa (opsional)

Es batu secukupnya

Madu atau jeruk nipis (jika ingin menambah rasa, opsional)

Cara membuat jus nanas untuk diet:

1. Buang kulit aren nanas dan Email buahnya dan pecahkan menjadi beberapa bagian kecil.
2. Siapkan parutan nanas dan tambahkan air dingin atau air kelapa ke dalam blender.
3. Potong buah langka menjadi sangat halus. Bunda bisa menyaringnya jika teksturnya tidak disukainya, tapi lebih baik tidak disaring untuk mendapatkan manfaat serat secara maksimal.
4. Tambahkan es batu dan madu atau perasan jeruk nipis sesuai dengan selera Anda.
5. Sajikan segera untuk mendapatkan rasa terbaik.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi jus nanas bahwa lebih baik diminum sebelum, selama, atau setelah makan.

Berikut waktu terbaik untuk mengonsumsi jus nanas.

1. Pagi hari

Minum jus nanas di pagi hari dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan mulai metabolisme tubuh dengan baik. Di pagi hari, nanas dapat memberikan energi yang cepat karena mengandung gula alami dan vitamin C.

Buah nanas juga mengandung serat, mineral, dan nutrisi yang menawarkan manfaat kesehatan penting untuk memulai hari Bunda.

malam hari

Jika merasa lapar pada malam hari, satu gelas jus nanas dapat menjadi camilan sehat yang mengenyangkan tanpa menambah berat badan. Penelitian terbaru telah mengungkapkan bagaimana kandungan nutrisi nanas dapat memengaruhi kualitas tidur.

Nanas merupakan salah satu buah yang diketahui mengandung melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Suplementasi melatonin telah terbukti dapat meningkatkan kualitas dan waktu tidur.

Dengan mengonsumsi nanas, Si Bunda dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh yang bisa membantu mengatasi insomnia. Nanas juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin.

Serotonin berperan penting dalam mengatur suasana hati dan pola tidur. Kadar serotonin yang lebih tinggi dapat meningkatkan kualitas tidur karena diubah menjadi melatonin.

Tidur yang lebih baik telah dikaitkan dengan perbaikan manajemen berat badan. Tidur malam yang berkualitas membantu mengatur hormon lapar seperti ghrelin dan leptin, mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat serta memudahkan pengendalian asupan kalori.

Dengan mengonsumsi jus nanas dengan tepat, Bunda bisa mendapatkan manfaat yang maksimal dalam mendukung program penurunan berat badan. Pastikan mengkonsumsi makanan seimbang dan tetap aktif secara fisik untuk hasil yang terbaik. Selain itu, konsultasikan dengan dokter sebelum menjalankan diet tertentu ya, Bunda.

Gratis!

Tubagus Haikal

Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI