Beberapa orang tampaknya sulit mengalami peningkatan berat badan atau tetap langsing meskipun mengonsumsi banyak makanan. Sebaliknya, ada beberapa orang yang kesulitan menurunkan berat badan walaupun hanya konsumsi sedikit makanan.
Keberhasilan peserta lomba tertipis ini tidak selalu terkait dengan genetika atau racunanaja, tetapi kebiasaan cerdas yang mereka lakukan setiap pagi.
Walaupun faktor genetik memainkan peran penting, sebagian besar orang yang memiliki berat badan ideal ini memiliki beberapa rahasia yang mereka lakukan setelah bangun pagi.
Mereka kemudian lantas melakukan apa saja untuk memulai hari mereka dan bagaimana caranya? Dikutip dari City Magazine, Jumat, ini adalah uraiannya melalui beberapa langkah.
Hidrasi
Ketika ingin tetap langsing, manusia biasanya melakukan langkah pertama dengan minum air. Ketika tidur malam selesai, tubuh memerlukan rehidrasi karena mulai melaksanakan proses metabolisme. Minum 2-3 gelas air sebelum sarapan adalah suatu kebiasaan yang baik.Hidrasi juga membantu mengurangi rasa lapar serta mencegah makan berlebihan karena tubuh sering salah mengira rasa lapar sebagai rasa haus.
Selalu bergerak
Tidak semua orang yang tidak mengalami peningkatan berat badan pergi ke pusat kebugaran secara teratur, tetapi mereka pasti selalu berolahraga sepanjang hari dengan aktivitas kecil yang tidak terburuk, seperti, misalnya, melakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan sebentar di pagi hari.
Makanan pagi yang seimbang dan bergizi
Berikut adalah paraphraset terjemahan: Menu sarapan orang-orang ini sangat bervariasi. Mereka tidak mencari sereal manis atau roti, melainkan memilih makanan yang utuh, kaya protein dan serat.
Telur, alpukat, oatmeal, dan yogurt Yunani menjadi pilihan utama. Makanan utuh dapat memberi mereka energi dan membuat mereka merasa kenyang lama sehingga terhindar dari ngemil tidak sehat.
Apa itu्ट Permintaan Anda sekarang?
Banyak keberhasilan mereka juga terletak pada pendekatan mental.Sebagian orang yang tidak mengalami pemuasan nafsu makan mulai hari dengan rencana yang tegas tentang apa yang akan dimakan dan bagaimana menghabiskan waktu.
Hal ini tidak berarti mereka sangat peduli dengan perhitungan kalori, melainkan lebih berfokus untuk mengetahui apa yang dikonsumsi oleh tubuh mereka terkait kualitas dan kuantitas makanan serta menghindari kalori yang tidak perlu dari makanan olahan.
Saya tidak memiliki teks yang bisa kamu gunakan.
Orang-orang dengan berat badan seimbang sering kali menutupi pentingnya tidur berkualitas. Kurang tidur telah dikaitkan dengan kadar hormon kortisol yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penimbunan lemak. Mereka juga tahu cara menghindari atau mengelola stres dengan baik, hal ini dapat membantu mencegah kelebihan nafsu makan karena suasana hati yang fluktuatif.
Makanlah dengan santai dan berhati-hati
Ketika waktu makan telah tiba, orang-orang ini akan makan dengan perlahan-lahan. Hal ini membuat mereka merasa kenyang lebih awal dan mencegah konsumsi berlebihan makanan. Oleh karena itu, alih-alih makan di depan TV atau sambil bermain ponsel, mereka fokus pada makanan sehingga meningkatkan kenikmatan dan mengurangi asupan kalori.
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
