Lantas, apa manfaat minum kopi yang pahit?
Untuk wanita dan pria, termasuk menambah energi tubuh, menyeimbangkan berat badan, mengurangi risiko Alzheimer, dan mendinginkan jantung.
Minum kopi setiap hari biasanya aman. Namun, mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, mual, dan insomnia.
untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat kopi rasa pahit tanpa gula untuk kesehatan berikut ini.
- Menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam setiap hari dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti payudara, kolorektal, dan liver.
Manfaat ini dapat diperoleh karena kopi mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
- Meningkatkan Kinerja Fisik
Mengonsumsi kopi dapat membantu meningkatkan kinerja fisik hingga 100 persen. Kopi bekerja dengan meningkatkan kadar adrenalin (epinefrin) dalam darah, sehingga menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik.
Zat tersebut juga memecah lemak yang disimpan dalam tubuh dan melepaskan sel lemak ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik yang berat.
- Peningkatan Kesehatan Jantung dan Sistem Peredaran Darah
Meskipun minum kopi hitam secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah sementara, namun efek ini akan berkurang seiring waktu.
Mengonsumsi 1-2 cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke. Kopi hitam juga dapat menurunkan tingkat inflamasi dalam tubuh.
4.Mengurangi Stres
Beban pekerjaan yang menumpuk dapat menyebabkan mudah cemas dan depresi. Cara yang ampuh untuk merilekskan pikiran adalah dengan minum kopi hitam tanpa gula, menikmati kopi sewaktu sedang cemas bisa membantu mengubah suasana hati kita menjadi lebih baik.
Kopi memicu kerja otak dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, Neurotransmitter yang berperan penting dalam meningkatkan mood. Dengan menghilangnya stres, meninggalkan serta mengurangi tanda-tanda penuaan lebih cepat.
- Mengurangi peradangan dalam tubuh
Kandungan senyawa kompleks dalam kopi, seperti kafein dan asam klorogenat, dapat mengurangi peradangan tubuh.
Manfaat kopi hitam tanpa gula ini berkat sifat antioksidannya dan antiperadangannya, sehingga tubuh dapat dilindungi dari bahaya radikil bebas yang menyebabkan berbagai penyakit.
Meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi kopi hitam tanpa gula masih perlu dibatasi, ya.
Alih-alih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula secara berlebihan justru dapat menimbulkan efek samping lainnya, seperti sulit tidur, sakit perut, jantung berdebar, dan sering buang air kecil.
Untuk hindari efek sampingan yang timbul dari konsumsi berlebihan kafein dalam kopi hitam tanpa gula, pada Anda disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 gram kafein atau 4 cangkir kopi dalam satu hari.
Saat itu, tidak seharusnya ibu hamil mengkonsumsi lebih dari 200 miligram kafein per hari, atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari.
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
