Aktivitas yang tidak boleh dilewati saat pagi hari adalah sarapan.
Sarapan tidak boleh dilupakan karena baik untuk otak maupun tubuh dalam rangka memulai aktivitas harian.
Sarapan tidak harus selalu nasi atau makanan berat, kamu bisa memulai hari dengan memakan buah-buahan sebagai menu sarapan.
Selain sehat dan lezat, mengonsumsi buah-buahan saat sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satu kegunaannya dalam mendukung program diet atau penurunan berat badan.
Buah-buahan ini kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga energi, meningkatkan pencernaan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.
Berikut beberapa buah yang baik untuk sarapan beserta manfaatnya bagi tubuh:
1. Pisang
Buah pisang kaya akan kalium, serat, dan vitamin C.
Buah ini berguna untuk membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan proses pencernaan, dan memberikan energi cepat karena kandungan karbohidrat rendahnya yang mudah dikonsumsi.
Buah pisang juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
2. Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan.
Tinggi serat pada buah apel dapat membantu membersihkan saluran cerna dan merasa lapar lebih lama.
Di samping itu, antioksidan yang terkandung di dalam apel dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Jeruk
Buah ini yang berwarna oranye kaya dengan vitamin C, folat, kalium, dan serat.
Jeruk sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Selain itu, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
4. Strawberry
Strawberry mengandung banyak nutrisi yang baik, di antaranya adalah vitamin C, mangan, folat, serat, dan antioksidan.
Pokok strawberry kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit.
Kaya akan vitamin C yang mendukung pembentukan kolagen dan memulihkan jaringan tubuh.
5. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan.
Kiwi membantu menghilangkan sisa makanan yang tidak tercerna berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Selain itu, juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sistem kekebalan.
6. Anggur
Banyak kandungan zat gizi pada buah anggur, termasuk vitamin C, vitamin K, kalium, dan antioksidan (resveratrol).
Anggur membantu meningkatkan kesehatan jantung, mencegah radang, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
7. Pepaya
Gizi buah pepaya terdiri dari vitamin C, vitamin A, folat, serta papain (enzim pencernaan).
Pepaya baik untuk pencernaan, menjaga mata tetap sehat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin yang termasuk tinggi.
8. Blueberry
Buatkanlah/enah/inti kata-kata dalam bahasa indo/d alam: Hampir sama dengan buah lainnya, blueberry mengandungi vitamin C, vitamin K, mangan, dan antioksidan (ANTOSIANIN).
Bawaan biru terkenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan kemampuan mengingat, mendukung kesehatan otak, serta melindungi dari stres oksidatif.
9. Melon
Melon kaya akan senyawa antioksidan, vitamin A, vitamin C, kalium, dan air.
Melon sangat baik untuk menghidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, kandungan vitamin A dan C dalam melon mendukung kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
