Berikut makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes.
Makanan dan minuman tertentu bisa membahayakan bagi penderita diabetes karena menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat.
Makanan tinggi karbohidrat sederhana, gula tambahan dan lemak tidak sehat bisa membebani tubuh dalam mengelola glukosa darah.
, berikut 10 makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita diabetes.
Minuman seperti soda, teh manis dan minuman berenergi mengandung banyak gula tambahan yang menyebabkan lonjakan gula darah secara signifikan.
Minuman tersebut juga menyebabkan peningkatan resistensi insulin dan pertambahan berat badan.
Roti putih, nasi putih dan pasta yang terbuat dari tepung terigu memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga menyebabkan naiknnya kadar gula darah.
Ganti makanan ini dengan beras merah, quinoa atau roti gandum.
Lemak trans yang ditemukan dalam makanan ringan olahan, makanan panggang dan margarin mampu meningkatkan peradangan, memperbutuk resistensi insulin dan meningkatkan kolesterol jahat.
Makanan yang digoreng seperti ayam goreng dan kentang goreng mengandung banyak kalori dan lemak tidak sehat, yang menyebabkan risiko penyakit jantung dan bertambahnya berat badan.
Kue, permen dan biskuit mengandung lemak tidak sehat dan banyak gula tambahan yang menyebabkan lonjakan glukosa dengan cepat.
Banyak sereal yang dijual di pasaran sebagai “makanan sehat” namun mengandung banyak gula, sehingga tidak cocok bagi penderita diabetes,
Susu murni, krim dan yogurt berlemak penuh mengandung banyak lemak jenuh yagng memperburuk sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar kolesterol. Beralihlah ke susu gandum atau susu almond.
Sosis, daging asap dan daging olahan lain banyak mengandung natrium dan lemak tidak sehat yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk komplikasi diabetes.
Alkohol bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak menentu, terutama jika dikonsumsi berlebih atau saat perut kosong.
Bir dan koktail manis mengandung karbohidrat yang tinggi.
Minuman kopi yang ditambahkan krim kocok, sirup dan susu full krim mengndung tinggi kalori dan juga gula.
Tentunya minuman tersebut bahaya bagi penderita diabetes.
Itulah sederet makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes agar kadar gula darah tetap stabil.
di sini
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
di sini
Bahran Hariz adalah seorang penulis di Media Online IKABARI.
