– Buah semangka adalah salah satu jenis buah yang digemari di tanah air.
Semangka adalah jenis buah yang tinggi nutrisi dan memiliki banyak keuntungan signifikan bagi kondisi tubuh kita.
Sebagai contoh, semangka kaya dengan potassium, magnesium, juga vitamin A dan C.
Hal ini menyediakan sejumlah keuntungan bagi kesehatan, mulai dari efek anti-kanker sampai peningkatan kualitas persendian.
Melansir situs kesehatan
Healthline,
berikut ini uraian lengkapnya.
Memenuhi kebutuhan cairan
Memastikan penuhnya hidrASI sangatlah krusial supaya fungsi tubuh Anda bekerja optimal.
Regulasi temperatur tubuh, fungsi organ normal, distribusi gizi ke sel-sel, serta kesiapsiagaan adalah sebagian dari proses tubuh yang memerlukan kondisi hidrasi yang adekuat.
Memakan makanan yang mengandung air banyak bisa mendukung tubuh Anda dalam memperoleh cairan yang diperlukan agar tetap beroperasi secara optimal.
Oleh karena kemajuan utamanya adalah kandungan air yang tinggi, semangka bisa jadi opsi bagus untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.
5 Informasi Gizi Tentang Buah Semangka, Bantu Lawan Hipertensi dan Membuat Kulit Bercahaya
Dapat memiliki efek antikanker
Beberapa zat kimia dari tumbuhan yang terdapat di dalam buah semangka, seperti likopen dan cucurbitacin E, bisa jadi mempunyai dampak melawan kanker.
Walau temuan studi bervariasi, konsumsi likopen bisa berkaitan dengan penurunan risiko terkena sejumlah jenis kanker, misalnya kanker prostat serta kanker usus besar dan dubur.
Likopen dipercaya berfungsi dengan mengurangi tingkat faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF) di dalam darah, yaitu hormon yang memacu perkembangan sel.
Secara khusus, kanker muncul ketika proses pembelahan sel berjalan tanpa kontrol.
Menyehatkan jantung
Bermacam zat gizi di dalam buah semangka bisa membantu menjaga kardiovaskular tetap sehat.
Penyakit jantung adalah alasan terbesar untuk meninggalnya orang-orang di berbagai belahan dunia.
Gaya hidup, meliputi asupan makanan, bisa memperkecil kemungkinan terjadinya serangan jantung serta strok dengan cara meredam tekanan darah dan tingkat kolesterol di tubuh.
Studi mengungkapkan bahwa likopen bisa mendukung penurunan kadar kolesterol serta tekanan darah, yang kedua hal ini signifikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Semangka memiliki kandungan citrullile, yaitu asam amino yang bisa memperbanyak tingkat oksida nitrit di dalam tubuh serta mendukung pelebaran pembuluh darah sehingga berfungsi merendahkan tekanan darah.
Magnesium, kalium, serta vitamin A, B6, dan C yang terkandung di dalam semangka juga bermanfaat bagi kesehatan dan bisa mendukung fungsi jantung serta kebugaran tubuh secara umum.
4 Kelebihan Mengkonsumsi Buah Melon, Dipenuhi dengan Air dan Antosianin
Menurunkan inflamasi dan stres oksidatif
Inflamasi adalah faktor utama dari berbagai macam penyakit jangka panjang.
Campuran antioksidan, likopen, serta vitamin C yang terdapat pada semangka bisa membantu mengurangi inflamasi dan kerusakan akibat oksidasi.
Penelitian pada hewan ini menunjukkan bahwa memberikan ekstrak serbuk semangka kepada tikus yang memiliki diet tidak sehat menghasilkan tingkat stres oksidatif yang lebih rendah serta konsentrasi protein C-reaktif sebagai indikator peradangan yang lebih kecil dibandingkan dengan grup kontrol.
Kegunaan untuk kesehatan tulang dan persendian
Sedikit berkaitan dengan dampak anti-inflamasi pada tubuh, semangka juga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang dan persendian Anda.
Buah ini memiliki zat warna natural bernama beta-cryptoxanthin, yang bisa membantu menjaga persendian Anda agar terlindung dari inflamasi.
Walau terbatas, studi pun mengungkap bahwa dengan berjalannya waktu, pengurangan peradangan bisa membantu menjaga Anda agar tidak berkembangkan kondisi seperti osteoporosis atau artritis reumatoid.
()
Bahran Hariz adalah seorang penulis di Media Online IKABARI.
