IKABARI
Berikut makanan tidak manis yang ternyata bisa menyebabkan diabetes.
Seringkali penderita diabetes merasa bahwa makanan manis mampu meningkatkan kadar gula darah.
Tetapi, hanya beberapa orang yang mengenali bahwa berbagai macam pangan, bukan cuma hidangan manis, dapat menambah kadar glukosa dalam darah.
Kadar gula darah adalah tingkat glukosa yang terdapat dalam aliran darah.
Konsentrasi glukosa dalam darah diatur dengan bantuan insulin yang dibuat oleh pankreas.
Apabila tubuh kesulitan memanfaatkan insulin secara efektif atau mengalami defisiensi insulin, tingkat glukosa dalam darah pun akan naik.
Kondisi seperi obesitas, asupan gula berlebihan, kurang aktivitas fisik dan stres bisa meningkatkan kadar gula darah, yang seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan diabetes.
Melansir
The Health Site
, berikut 5 hal yang meski tidak manis namun bisa menyebabkan diabetes:
1. Ghee
7 Keuntungan Ghee bagi Penderita Diabetes, Konsumsilah dengan Takaran yang Tepat ya!
Mengonsumsi ghee dapat menyebabkan peningkatan diabetes.
Sesungguhnya, ghee memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga dapat memperbesar resistansi insulin serta menambah bobot tubuh.
Ini dapat menaikkan peluang menderita sakit kencing manis, terlebih jika dimakan dengan porsi besar.
2. Nasi Putih
Nasi putih termasuk dalam kategori makanan dengan Indeks Glikemik (IG) tinggi, sehingga diketahui mudah diurai oleh tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah secara cepat.
Konsumsi nasi putih berlebihan bisa mempengaruhi pengendalikan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
3. Tepung Halus
4 Minuman Penghilang Lemak Perut, Terdapat Teh Hijau sampai Madu
Mengonsumsi tepung dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah.
Sesungguhnya, terigu merupakan jenis makanan berindeks glisemik tinggi yang dapat menaikkan level gula darah secara pesat.
Terigu sering ditemukan dalam berbagai jenis kue dan roti putih, yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa dalam darah.
4. Makanan Gorengan
Makanan berbentuk gorengan seperti keripik, samosa, pakoda serta sejenisnya memang mengandung banyak kalori dan lemak.
Lemak dapat memperbesar ketahanan terhadap insulin dan membuat lebih sulit untuk mengontrol tingkat glukosa dalam darah.
5. Susu Full Fat
Mengapa Orang Yang Tidak Punya Giginya Diminta Memakai Gigi Buatan Ya?
Susu full fat mengandung kalori dan lemak dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
Memilih susu dengan lemak yang lebih rendah serta membatasi jumlahnya dapat mendukung pengendalian tingkat glukosa dalam darah Anda.
Ahli menyebutkan bahwa asupan berlebih dari makanan itu dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah; oleh karena itu, sangatlah krusial untuk menjalani diet yang baik dan bergizi.
(IKABARI/PP)
