SudutBogor
Puasa di bulan Ramadhan bisa dilakukan dengan tenang dan aman, terutama bagi penderita asam lambung, selama dilakukan dengan cara yang tepat. Perubahan pola makan dan jam istirahat saat berpuasa memang berisiko memicu naiknya asam lambung jika tidak diantisipasi sejak awal. Namun, dengan beberapa langkah sederhana, puasa tetap bisa berjalan lancar tanpa rasa perih di lambung.
Berikut ini adalah enam cara yang aman untuk menjalani puasa bagi penderita asam lambung:
-
Langsung Berbuka Saat Waktunya
Cara yang aman puasa untuk penderita asam lambung yaitu langsung berbuka saat waktu berbuka tiba. Sebaiknya kamu sudah menyiapkan makanan dan minuman. Untuk membuat perut lebih siap menerima makanan, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan ringan dan mudah dicerna. Buah-buahan yang kaya akan air seperti semangka, buah naga, atau melon bisa menjadi pilihan takjil yang baik untuk menetralkan asam lambung berlebih. -
Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu cara mencegah asam lambung saat puasa adalah dengan cukup minum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Dengan minum air putih yang cukup, asam lambung akan lebih terkontrol sekaligus mencegah dehidrasi. Selama berpuasa, kamu bisa minum air putih saat sahur maupun setelah berbuka. -
Tidak Langsung Berbaring Setelah Makan
Tindakan langsung berbaring setelah makan bisa memperparah gejala sakit maag karena asam lambung naik. Posisi ini memudahkan cairan asam lambung mengalir ke kerongkongan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak langsung berbaring setelah makan. Makanlah 2–3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik saat puasa. -
Tidak Melewatkan Makan Sahur
Kamu sebaiknya menghindari melewatkan waktu sahur karena dapat memperparah asam lambung di siang hari. Perut kosong selama seharian bisa membuat asam lambung naik, terlebih jika kamu tidak makan sahur. Makan sahur tidak hanya menjadi sumber energi selama berpuasa, tetapi juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Pilih menu sahur yang kaya serat karena lebih lama dicerna sehingga asam lambung tidak mudah naik. -
Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik
Selain mengatur porsi makan, bagi kamu yang memiliki gangguan lambung, penting untuk memilih makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan dapat merangsang kenaikan asam lambung dan perlu dihindari, seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, serta makanan dan minuman berkafein seperti cokelat, kopi, dan teh. Hindari juga makanan asam, baik saat sahur maupun berbuka. -
Makan Secara Perlahan
Makan dengan perlahan dan tidak terburu-buru. Kunyah makanan dengan baik agar memudahkan lambung mencerna makanan tersebut. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar justru memicu peningkatan asam lambung. Oleh karena itu, makan secara perlahan dan nikmati makanan yang tersedia agar tidak merasakan sakit akibat asam lambung naik.
Nah itu dia informasi mengenai enam cara yang aman puasa bagi penderita asam lambung.
Bahran Hariz adalah seorang penulis di Media Online IKABARI.
