Beberapa makanan tertentu, seperti buah, dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Bahkan, beberapa orang mungkin bertanya, bukan buah-buahan yang boleh dimakan jika darah dalam tubuh memiliki kadar gula tinggi?
Anda yang mengalami kadar gula darah tinggi, sebaiknya Anda membatasi konsumsi buah-buahan seperti semangka, pisang yang sudah matang, dan nanas, yang mengandung kadar gula yang tinggi.
Meskipun demikian, buah secara umum aman untuk dikonsumsi oleh orang dengan kadar gula darah tinggi selama tak kebiasaan mengonsumsinya berlebihan.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa jenis buah yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi olehorang dengan kadar gula tinggi beserta beberapa rekomendasi buah yang lebih seimbang dan baik untuk dikonsumsi.
Baca juga:
Gula darah tinggi tidak boleh banyak mengkonsumsi buah apa saja?
Beberapa jenis buah memiliki kadar gula yang tinggi sehingga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan tekanan gula tinggi, seperti semangka, pisang yang telah jadi, dan nanas.
Kadar gula darah tinggi yang disebabkan karena gula yang tinggi dapat meninggi risiko penyakit yang lebih serius jika jangan diberantas dengan baik.
Ada beberapa jenis buah dengan kadar gula tinggi yang mestinya dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi, yaitu:
- Semangka
- Buah pisang yang terlalu tuai
- Nanas
Meskipun kadar gula yang tinggi, jenis buah-buahan di atas masih dapat dikonsumsi dan tidak perlu dibatasi sepenuhnya.
Tetapi, jumlahnya masih mestinya dibatasi karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.
Seseorang dengan kadar gula darah tinggi atau diabetes sebaiknya terbatas konsumsi buah satu porsi per kali makan dan dipasangkan dengan makanan tinggi protein atau yang mengandung lemak baik.
Porsi buah yang direkomendasikan untuk orang yang menderita diabetes adalah tidak lebih dari 15 gram karbohidrat perkadarnya, sehingga bisa disesuaikan dengan korosi hayati dari jenis buah yang dikonsumsi.
Jumlah yang aman adalah setengah buah pisang sedang, sekitar 150 gram buah semangka potongan, atau satu sampai dua potong nanas kecil.
Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi mungkin perlu mengonsumsi buah tidak lebih daripada saran atau rekomendasi dokter.
Oleh karena itu, konsultasi medis diperlukan untuk mengetahui berapa porsi buah yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh dan target kadar gula darah yang harus dicapai.
Baca juga:
Berikut beberapa pilihan buah yang cocok dikonsumsi orang yang menderita diabetes: 1. Berry 2. Biji apel 3. Apel hijau (yang rendah gula)
Makan buah dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bagi orang-orang yang tertentu memiliki kadar gula darah tinggi, atau penderita diabetes.
Buah secara umum tidak memiliki kandungan lemak dan garam yang tinggi, namun memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dibanding dengan sayuran.
Beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan gula darah tinggi antara lain:
- Apel
- Alpukat
-
Blackberry
- Melon
- Jeruk
-
Peach
- Pir
- Plum
- Rasberi
- Stroberi
Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi atau diabetes boleh makan semua jenis buah dalam porsi yang terbatas.
Dengan mengetahui mana gula buah baik untuk dikonsumsi, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang tepat untuk kesehatan pribadi Anda.
Meskipun demikian, Anda tetap dinasihati untuk mengunjungi dokter untuk mengetahui bahwa porsi yang disarankan disesuaikan dengan keadaan tubuh dan target kadar gula darah yang ingin dicapai.
Baca juga:
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
