dan fokus.
?
Jawaban atas pertanyaan ini bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis makanan yang dikonsumsi dan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Berikut penjelasan selengkapnya.
Mengapa waktu minum kopi sangat penting?
Mengonsumsi kopi setelah makan bisa mempengaruhi pencernaan serta penyerapan nutrisi.
Kafein dalam kopi memiliki efek pemicu yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Jika minum terlalu cepat setelah makan, hal ini dapat mengganggu proses pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan lambung seperti asam lambung atau gastritis.
Tak hanya itu, kopi juga mengandung senyawa tanin yang dapat mencegah penyerapan zat besi dari makanan.
Terutama jika makanan tersebut mengandung zat besi non-heme seperti sayuran hijau dan legum.
Tetapkan jadwal minum kopi yang ideal setelah makan
Jika Anda baru saja makan besar, disarankan untuk menunggu sekitar 1-2 jam sebelum minum kopi.
Pada masa ini tubuh dapat mencerna makanan dan menyerap nutrisi penting sebelum terkena pengaruh kafein.
Jika Anda hanya makan makanan ringan, seperti camilan atau buah, Anda bisa minum kopi sekitar 10-20 menit setelah makan.
Orang dengan keluhan pencernaan atau masalah asam lambung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang waktu yang paling tepat untuk minum kopi.
Pada beberapa kesempatan, kopi sebaiknya dikonsumsi di luar waktu makan untuk menghindari iritasi lambung.
Alternatif yang lebih sehat
Untuk mengurangi efek negatif, Anda bisa memilih kopi rendah asam atau menambahkan susu untuk menetralkan asam kopi.
Banyak asam lambung yang diproduksi ketika amati secara keras sehingga dapat mengganggu konsumsi oatmeal.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi kopi setelah makan bergantung pada jenis makanan dan kondisi tubuh Anda.
Secara umum, menunggu 1-2 jam setelah makan merupakan pilihan aman untuk kebanyakan orang.
Dengan memperhatikan waktu ini, Anda dapat menikmati kopi tanpa khawatir penyakit pencernaan.
Berikut adalah penjelasan mengenai waktu ideal minum kopi setelah makan.
Semoga bermanfaat! (*)
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
