Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari bisa berdampak buruk pada kesehatan perut. Jika dibiarkan, bisa memicu gangguan pencernaan.
tanpa sadar kita melakukan kebiasaan yang bisa merugikan sistem pencernaan.
Salah satu contoh yang sudah banyak diketahui adalah minum kopi saat perut kosong, yang dapat meningkatkan kadar asam dan menyebabkan kembung.
Namun, selain itu, ada beberapa kebiasaan lain yang mungkin sering kita abaikan tetapi bisa berdampak buruk bagi kesehatan perut kita.
1. Minum Jus Jeruk di Pagi Hari Saat Perut Kosong
Jika Anda terbiasa memulai hari dengan segelas jus jeruk, sebaiknya pertimbangkan kembali. Konsumsi buah jeruk saat perut kosong dapat memicu produksi asam berlebih yang bisa menyebabkan mual, kembung, sakit perut, dan mulas.
Selain itu, fruktosa dalam buah dapat memperlambat pencernaan jika dikonsumsi sebelum makan, sehingga mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus.
2. Menggunakan Spons untuk Mencuci Piring
Spons sering kali menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri karena mudah menyerap kelembaban.
Sebagai alternatif, gunakan sikat plastik atau silikon yang lebih cepat kering dan lebih mudah dibersihkan.
Untuk kebersihan optimal, sikat sebaiknya dicuci dengan mesin pencuci piring setidaknya seminggu sekali.
3. Membiarkan Piring Kotor di Mesin Pencuci Piring Terlalu Lama
Mungkin terdengar sepele, tetapi membiarkan piring kotor di dalam mesin pencuci piring lebih dari 24 jam dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.
Jika mesin pencuci piring tidak mencapai suhu yang cukup tinggi, kuman dapat bertahan lebih lama. Oleh karena itu, disarankan untuk segera mencuci piring setelah digunakan.
4. Menggantikan Makanan Utama dengan Salad
Salad memang kaya akan vitamin dan serat, tetapi jika dikonsumsi sebagai pengganti makanan utama tanpa tambahan protein, tubuh bisa mengalami defisit nutrisi.
Selain itu, terlalu sering mengonsumsi makanan dingin dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
Untuk kesehatan pencernaan yang optimal, seimbangkan dengan makanan yang lebih hangat.
5. Makan Yogurt atau Dadih di Malam Hari
Meskipun yogurt baik untuk kesehatan usus, mengonsumsinya di malam hari justru dapat menimbulkan efek negatif, terutama bagi mereka yang rentan terhadap refluks asam atau gangguan pencernaan.
Metabolisme tubuh melambat menjelang tidur, sehingga pencernaan makanan yang asam seperti yogurt bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan berisiko menyebabkan sembelit.
6. Terlalu Sering Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet terlalu sering dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri rahang dan diare.
Beberapa permen karet mengandung pemanis buatan yang sulit dicerna tubuh, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi permen karet tidak lebih dari satu potong per hari.
7. Mencampur Berbagai Jenis Buah dalam Satu Waktu
Menurut prinsip Ayurveda, sebaiknya buah dikonsumsi secara terpisah dan tidak dicampur dengan jenis lainnya.
Setiap buah memiliki tingkat keasaman yang berbeda, dan mencampurnya dapat mengganggu proses pencernaan.
Selain itu, karena buah-buahan memiliki waktu cerna yang berbeda, mencampurnya bisa meningkatkan risiko kembung dan gangguan perut.
8. Konsumsi Kopi Berlebihan
Mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan dapat mengiritasi lapisan perut karena kandungan asam dan kafeinnya yang tinggi.
Ini bisa memicu masalah seperti refluks asam, gastritis, dan gangguan pencernaan kronis, terutama bagi mereka yang memiliki perut sensitif.
Jika Anda sering mengalami mulas setelah minum kopi, pertimbangkan untuk menguranginya atau menggantinya dengan minuman yang lebih ramah lambung.
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
