IKABARI
– Kurma merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat. Namun tak cuma bermanfaat kurma juga memiliki rasa manis alami yang membuatnya disukai banyak orang.
Di Indonesia sendiri, kurma sering kali disantap tatkala momen ramadan tiba.
Pasalnya, mengkonsumi kurma di waktu tersebut bisa membantu memenuhi kebutuhan saat berpuasa.
Dan benar saja, kandungan di dalam buah kurma ternyata memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Seperti mengurangi resiko kanker dan lain sebagainya.
Berikut adalah 5 manfaat konsumsi buah kurma untuk kesehatan dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com, Sabtu (7/3/2025).
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Konsumsi kurma dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, kurma mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah.
2. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Kurma mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan ini berpotensi mengurangi risiko terkena kanker dengan melindungi sel-sel dari kerusakan.
3. Mengontrol Gula Darah
Meskipun memiliki rasa manis, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah. Kandungan seratnya membantu memperlambat pencernaan, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Hal ini menjadikan kurma pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Kurma mengandung vitamin B6 yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak, termasuk memori dan konsentrasi. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif.
5. Membantu Mencegah Sembelit
Kurma kaya akan serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi kurma dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Kendati demikian, disarankan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah yang wajar, mengingat kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi.
(*)
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
