Pemakaian berlebihan dari makanan dengan rasa asam bisa mengakibatkan ketidaknyamanan yang sakit dan biasanya disebut sebagai refluks asam atau GERD.
Apabila keasaman pada perut terlampau tinggi kemungkinannya disebabkan oleh konsumsi makanan asam secara berlebihan. Ada sejumlah pilihan makanan yang dapat dikonsumsi guna menurunkan kadar keasaman di dalam tubuh.
Untuk menjaga keseimbangan keasaman di dalam tubuh, dapat memilih untuk mengonsumsi makanan bersifat alkalin atau jenis-jenis makanan yang membantu meredakan gangguan pada lambung. Perhatikan daftar berikut ini, informasi tersebut dirangkum dari sumber Livestrong.
1. Sayuran hijau
Sayuran berwarna hijau pada dasarnya memiliki kandungan lemak dan gula yang rendah sehingga menjadi pilihan tepat bagi Anda yang sedang menjalani pola makan rendah asam. Lemak serta gula dapat memperparah kondisi keasaman di dalam perut.
Sayuran berwarna hijau pun mempunyai tingkat kebaseran serta mampu mengontrol keseimbangan keasaman di dalam perut. Beberapa sayuran yang boleh dimakan antara lain adalah bayam, kangkung, kubis Brussels, dan asparagus.
2. Oatmeal
Apabila mengalami gangguan pada sistem pencernaan, sebagian besar makanan yang kaya akan serat bisa membantu mencegah konstipasi serta membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Oatmeal merupakan hidangan berserat tinggi yang berguna serta positif untuk menurunkan keasaman di dalam tubuh.
Serat membantu mencegah makanan asam tinggal terlalu lama di dalam perut dan mempercepat proses pencernaan sambil menekan produksi asam.
3. Pisang
Pisang mempunyai kadar pH yang bersifat alkalinitas mirip dengan sayuran berwarna hijau, sehingga bisa mendukung menjaga keseimbangan asam dalam perut.
Di samping itu, pisang dapat memberikan efek relaksasi dan kaya akan serat larut bernama pektin.
Pektin membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan cara menghindari pembentukan asam berlebih di dalam perut, yang biasanya digunakan untuk mencerna makanan yang sulit diproses.
4. Yogurt
Yoghurt merupakan panganan yang baik bagi kesejahteraan seluruh sistem pencernaan dan sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.
Yogurt memiliki dampak menenangkan terhadap rasa tidak nyaman akibat asam lambung berlebihan.
5. Melon
Melon kaya akan magnesium, dan melon merupakan penambah yang berguna untuk pola makan apapun ketika berusaha menurunkan tingkat keasaman dalam tubuh.
Magnesium adalah komponen penting dalam pembuatan obat-obatan yang dirancang untuk menanganinya keasaman berlebihan.
Di samping itu, mereka merupakan makanan dengan sifat dasi, sehingganya dapat mendukung menstabilkan tingkat keasaman di dalam perut.
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
