– Meminum kopi hitam tanpa tambahan gula dapat menghindarkan Anda dari beberapa jenis penyakit, dan di sini alasannya.
Kopi hitam tanpa gula merupakan minuman favorit bagi banyak orang dari segala lapisan masyarakat akibat rasa yang intens serta keuntungan untuk kesehatan.
Banyak individu mengawali harinya dengan segelas kopi hitam yang tak manis demi meningkatkan stamina dan fokus.
ternyata, cairan ini tak sekadar menyediakan tenaga tambahan namun juga bisa mendukung pencegahan beberapa jenis penyakit parah apabila diminum dengan teratur.
Pada artikel kali ini, kami akan membahas sejumlah keuntungan bagi kesehatan dari minum kopi hitam tanpa gula serta jenis-jenis penyakit mana saja yang dapat dihindari melalui konsumsi rutinnya.
Penyakit yang Dapat Dihindari dengan Meminum Kopi Hitam
1. Menurunkan Kemungkinan Terkena diabetes Jenis 2
Diabetes jenis 2 merupakan suatu keadaan dimana tubuh kurang mampu dalam memakai insulin secara optimal.
Studi telah menunjukkan bahwa senyawa antioksidan yang terdapat pada kopi hitam bisa mendukung peningkatan respons insulin di tubuh, mempermudah pengendalian tingkat glukosa darah secara efektif.
Konsumsi kopi hitam tanpa gula secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.
Akan tetapi, perlu diingat untuk mengontrol konsumsi kopi tanpa menyertakan gula ekstra, sebab gula tambahan bisa merangsang lonjakan glukosa dalam darah yang tidak baik.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Kopi gelap mempunyai zat antioksidan seperti asam klorogenat yang memberikan dampak baik bagi fungsi jantung.
Antioksidan tersebut bisa membatu mengurangi tingkat kolesterol buruk (LDL) sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kedua hal ini penting untuk merawat kesehatan jantung.
Studi juga menyatakan bahwa meminum kopi hitam dengan takaran sedang bisa membantu mengurangi peluang terkena penyakit jantung serta serangan strok.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kopi bisa memiliki efek negatif, oleh karena itu kendalilah asupan kopi hitam menjadi maksimal 2-3 cangkir sehari.
3. Menurunkan Kemungkinan Terkena Parkinson dan Alzheimer
Penyakit neurodegeneratif semisal Parkinson dan Alzheimer adalah kondisi yang berdampak pada kinerja otak.
Kopi hitam tanpa gula sudah ditunjukkan memiliki sifat neuroprotektif, artinya bisa membantu dalam perlindungan sel-sel otak dari kerusakan.
Kafein yang terdapat di dalam kopi bisa menurunkan resiko terserang Parkinson sebesar 60% serta Alzheimer sampai dengan 65%.
Kafein pada kopi berfungsi dengan memperkuat produksi dopamin di otak, zat yang vital bagi pemeliharaan kesegaran sistem saraf serta pencegahan penyakit neurologis.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Kopi hitam mengandung banyak antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi sel dari kerusakan karena radikal bebas.
Komponen antioxidan pada kopi hitam, misalnya polifenol, bisa mendukung pencegahan beberapa tipe kanker, antara lain kanker liver, kanker kolorektal, serta kanker prostatis.
Studi menyatakan bahwa meminum kopi hitam tanpa gula dengan teratur bisa mengurangi peluang terserang kanker liver sampai 40 persen.
Kafein yang melimpah di dalam kopi turut berperan dalam pencegahan pertumbuhan sel-sel kanker dengan menekan inflamasi pada tubuh.
5. Memelihara Fungsi Hati yang Baik
Kopi hitam tanpa gula ternyata baik untuk kesehatan jantung. Meminum kopi hitam setiap hari bisa mengurangi risiko masalah pada organ hati seperti sirosis, kanker hati, serta perlemakan hati.
Kopi hitam bisa menolong dalam pengurangan jumlah enzim lever yang melebihi batas normal, seringkali ini jadi indikasi adanya kerusakan pada lever.
Dengan meminum kopi hitam tidak manis, Anda bisa mendukung kerja hati agar menjadi lebih efektif serta menjaganya terhindar dari beberapa jenis penyakit jangka panjang.
6. Menolong dalam Pengaturan Berat Badan
Kopi hitam merupakan minuman dengan kadar kalori yang rendah, terlebih lagi apabila diminum tanpa tambahan gula atau susu. Zat kafein pada kopi hitam bisa mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, menyebabkan peningkatan pembakaran kalori.
Kafein memiliki peran sebagai penghambat nafsu makan secara alamiah, yang mana hal ini bisa mendukung dalam menahan dorongan untuk makan berlebihan.
Untuk orang yang tengah mengikuti program diet menurunkan berat badan, kopi hitam tanpa gula dapat jadi pilihan minuman yang menyehatkan serta memiliki kalori rendah, sambil tetap memberikan suntok energi.
7. Mengurangi Risiko Depresi
Studi mengungkapkan bahwa kafein pada kopi hitam bisa memacu penghasilan zat kimia otak seperti dopamin dan serotonin, yang populer disebut ” hormon kegembiraan”.
Dengan minum kopi hitam dengan rutinitas, Anda dapat membantu memperbaiki mood serta menurunkan kemungkinan terserang depresi. Sifat meningkatkan mood tersebut menjadikan kopi hitam tanpa gula sebagai opsi ideal untuk orang-orang yang kerap kali merasa tertekan atau gelisah.
8. Meningkatkan Performa Fisik
Kafein pada kopi hitam bisa mendukung peningkatan kemampuan olahraga dengan memacu sistem saraf agar menambah tingkat adrenalin di dalam tubuh.
Efek tersebut amat bermanfaat untuk orang-orang yang teratur melakukan olahraga ataupun melaksanakan kegiatan fisik dengan intensitas tinggi. Mengonsumsi kopi hitam kurang lebih 30 menit sebelum memulai sesi latihan bisa menyediakan penambah tenaga yang membuat stamina serta kinerja menjadi lebih baik saat berlatih.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Tak hanya baik untuk kesehatan bagian dalam tubuh, kopi hitam pun memiliki keuntungan tersendiri buat kulit Anda. Antioksidannya berperan penting dalam menghambat proses penuaan sejak awal dengan cara melindungi kulit terhadap dampak buruk radikal bebas.
Meminum kopi hitam tanpa gula bisa mendukung kekenyalan kulit, mengecilkan terlihatnya garis-garis halus, serta mencegah jerawat secara alami.
Kopi hitam tanpa gula menawarkan beragam manfaat kesehatan yang dapat membantu mencegah penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker, dan gangguan saraf.
Dengan menggunakan minuman ini secara rutin dan cerdas, Anda akan dapat menikmati keuntungan jangka panjang yang ditawarkannya. Akan tetapi, sangatlah penting untuk membatasi konsumsi tersebut, menjaga gaya hidup seimbang, serta berdiskusi dengan profesional kesehatan apabila Anda memiliki masalah medis tertentu.
Sajikan kopi hitam dengan cerdas untuk memaksimalkan kebaikan kesehatannya. (*)
Tubagus Haikal adalah seorang kontributor di media IKABARI
