Apa Saja yang Harus Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal? Ini 9 Pilihan Terbaik!

Apa Saja yang Harus Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal? Ini 9 Pilihan Terbaik!



Mempunyai berbagai peran, ginjal bertanggung jawab atas penyaringan darah guna menghilangkan sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, pembuatan urin, pemeliharaan kadar air dan ion dalam tubuh seimbang, produksi sel-sel darah merah, serta pengendalian tekanan darah.

Mengingat betapa krusialnya peran ginjal untuk tubuh manusia, setiap orang harus memelihara kebersihan organ tersebut.

Lebih jauh lagi, ginjal yang terkontaminasi bisa menghasilkan beberapa masalah seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta kesulitan bernapas.

Maka, minuman apakah yang dapat membersihkan ginjal?

Larutan sangat krusial dalam menunjang fungsionalitas serta pemeliharaan kesucian organ ginjal. Oleh karena itu, masing-masing individu harus mencukupi keperluan hidrasi mereka.

Berikut sejumlah minuman untuk memurnikan ginjal yang dapat Anda uji coba:

  • Air putih

Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal ialah air biasa.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, jumlah ideal konsumsi air bisa berbeda-beda bergantung pada umur, keadaan kesehatan, serta tingkat aktifitas fisik seseorang.

  • Jus wortel

Dilansir dari

GoodRX

, penelitian menunjukkan bahwa minum 2 gelas jus wortel setiap hari bisa memberi efek antioksidan.

Penelitian pada tikus percobaan yang diberikan zat yang berpengaruh terhadap organ ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus wortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsinya secara menyeluruh.

Walaupun demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengkonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel dalam menjaga kesehatan ginjal.

  • Cuka sari apel

Cuka sari apel merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk membersihkan ginjal. Untuk meminumnya, Anda disarankan untuk mencampurnya terlebih dulu dengan air.

Penggunaan cuka sari apel sangat bermanfaat dalam pencegahan stres oksidatif di ginjal berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, cuka sari apel juga dipadati dengan asam sitrat yang dapat mendukung proses pelarutan batu ginjal.

  • Jus lemon

Meminum jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan Kristal Kalsium Oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya batu ginjal secara umum.

  • Jus bit

Jus bit mempunyai kandungan antioksidan serta dapat mendukung penurunan tekanan darah tinggi, yang bermanfaat dalam perlindungan ginjal terhadap kerusakan.

Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, yang mana hal ini akan menurunkan aliran darah bermuatan nutrisi dan oksigen menuju ginjal.

Sehingga, ginjal tak mampu mengeluarkan sisa metabolisme dan cairan ekstra dari tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.

Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan pilihan untuk membersihkan dan menjaga kesehatan ginjal.

  • Teh

Teh merupakan minuman populer yang banyak digemari karena kaya manfaat bagi kesehatan.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tiap harinya tanpa gula dapat mendukung kesehatan ginjal. Beberapa varian teh yang berpotensi membantu dalam proses detoksifikasi ginjal meliputi teh hijau, teh bunga telang, teh daun kemangi, serta infus atau rebusan umbi temulawak.

  • Jus apel

Jus apel bisa membantu mengurangi resiko pembentukannya batu ginjal akibat penumpukan oksalat. Studi yang mencakup sembilan perempuan sebagai subjek menunjukkan bahwa dengan minum 2 hingga 4 gelas jus apel dalam jangka waktu lima hari ternyata cukup efektif untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

  • Jus jeruk

Jeruk nipis bisa menambah jumlah urin yang diproduksi dan membantu mencairkan zat-zat penyebab batu ginjal. Asam sitrat pada buah jeruk pun berperan dengan cara menyatu dengan kalsium dalam urine untuk mencegah pengendapan menjadi batu.

Jeruk segar pun memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tambahan, di antaranya memperkuat sistem imun, menurunkan peluang terkena gangguan jantung, serta menjaga fungsi pencernaan agar tetap sehat.

  • Air rebusan kemangi

Kemangi merupakan diuretik yang efektif dalam meningkatkan kerja ginjal. Kemangi juga membantu menurunkan kadar asam urat sehingga ginjal tetap bersih dari racun.

Kemangi juga kaya minyak esensial dan asam asetat yang mendukung pembuangan batu ginjal.

Di samping meminum cairan tersebut, Anda bisa menjaga kondisi ginjal tetap sehat dan bersih dengan tidak merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, mendapatkan istirahat yang cukup, melakukan latihan fisik secara teratur untuk menstabilkan bobot tubuh, serta mengendalikan perasaan atau emosi.

Related posts