– Hipotensi, atau
tekanan darah rendah
, dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang menyebabkan seseorang merasa pusing atau lesu.
Walaupun banyak pedoman kesehatan menekankan pentingnya mengontrol hipertensi, ada pula individu dengan hipotensi yang sesungguhnya memerlukan penanganan istimewa.
Salah satu
langkah-langkah untuk meningkatkan tekanan darah Anda
yaitu dengan memakan jenis makanan tertentu.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dituju? Inilah sejumlah saran untuk Anda.
Pangan yang dapat meningkatkan tekanan darah
Berikut adalah sejumlah jenis makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
1. Garam Himalaya atau garam asin dari lautan
Garam yang kaya akan mineral seperti garam Himalaya atau garam laut bisa menaikkan volumenya dalam darah serta memperbesar tekanannya.
Tuangkan sebanyak yang dibutuhkan ke dalam makanan atau minuman.
2. Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah untuk sementara waktu.
Akan tetapi, penggunaan kafein harus tetap terkendali agar tidak menimbulkan dampak buruk.
3. Cokelat hitam
Coklat gelap kaya akan teobromin, zat yang bisa mendukung peningkatan tekanan darah. Penting untuk memastikan bahwa Anda memilih jenis coklat gelap yang memiliki persentase kakao cukup tinggi.
4. Minuman air garam
Masukkan satu setengah sendok teh garam Himalaya ataupun garam laut ke dalam gelas berisi air panas. Mengonsumsi ramuan tersebut bisa mendukung keseimbangan elektrolit serta memperbaiki tekanan darah Anda.
5. Buah pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang bagus, yang bisa membantu menjaga keseimbangan air di dalam tubuh serta menaikkan tekanan darah.
6. Jus bit
Jus bit memiliki kandungan nitrat alami yang bisa mendukung pelebaran pembuluh darah serta peningkatan sirkulasi darah, berakibat pada penguatan tekanan darah.
7. Buah-buahan asam
Buah-buahan yang masam seperti jeruk, anggur, ataupun stroberi bisa menyediakan boost energi serta mendukung peningkatan tekanan darah.
8. Sayuran hijau berdaun
Bayam serta kangkung, sayuran berdaun hijau, mengandung banyak zat besi. Zat ini bisa membantu dalam pembentukan sel darah merah dan memperbaiki tekanan darah.
9. Daging sapi serta unggas
Daging merah serta unggas seperti ayam merupakan penyedia zat besi dan protein yang bisa mendukung peningkatan konsentrasi hemoglobin di dalam darah, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
10. Air putih
Dehidrasi bisa mengakibatkan penurunan tekanan darah. Pastikan Anda meminum jumlah air yang cukup tiap harinya agar keseimbangan cairan di dalam tubuh tetap terjaga.
